2

不要用含硫酸盐的洗发水。晒伤的头皮需要大量的水分来帮助恢复。很多洗发水中含有硫酸盐，这种盐分会让头皮变干，从而造成更大的损伤。查看洗发水的成分表，在晒伤愈合期间避免使用含硫酸盐的洗发水。

• 此外，可以尝试使用含有18-MEA的洗发水和护发素，为受损的头皮提供水分。
• 也不能使用含有二甲聚硅氧烷的护发素，二甲聚硅氧烷是一种硅胶，会堵住毛孔，阻塞头皮热量发散，引起更多损伤和不适。

3

不要用吹风机和直发棒。使用加热型美发设备，比如吹风机和直发棒，也会给晒伤的头皮造成不适。这些设备散发出的热量会让头皮变得更干，加重损伤；所以一周之内都不能使用这些设备，直到晒伤痊愈为止。

• 大多数美发产品含有的化学物质，也可能会刺激晒伤的头皮。在这期间尽量少用这些美发产品。

4

用冷敷。对头发又长又密的人，冷敷可能更困难一点，但这样做有助于头皮降温，缓解不适。

• 用冷的脱脂牛奶浸泡敷布是一种流行的家庭疗法，有些医生也支持这种做法。牛奶中的蛋白质有助于缓解不适，低温能舒缓疼痛。 不过，在敷完之后要马上冲洗头发。

5

给晒伤周围的皮肤抹润肤霜。润肤霜也能帮头皮降温并缓解疼痛。含有芦荟凝胶或皮质醇的外用保湿霜，有助于缓解任何疼痛。椰子油也是一种安全的保湿霜，能缓解晒伤疼痛。选择富含维生素E和C的产品，能缓解晒伤对头皮造成的伤害。

• 椰子油更容易渗入头发到达头皮，但是用了之后会让头发看起来很油腻。
• 不要使用含有利多卡因或苯坐卡因成分的晒后修复产品。它们是常见的过敏原，用其他保湿霜也能有同样的效果。

6

保持水分。大量喝水是另一种保持皮肤水分的方法。晒伤后，每天至少喝8杯水，确保身体水分充足。可靠来源American Academy of Dermatology前往来源

• 查看尿液的颜色，是判断身体是否缺水最简单的方法。尿液应该很清澈或是非常淡的黄色。 可靠来源Cleveland Clinic前往来源

7

服用非处方（OTC）止痛药。非处方止痛药比如布洛芬或扑热息痛，也能缓解晒伤的疼痛。 按说明书服用，不要超过建议的每日剂量。

• 如果是你的孩子晒伤了，不要给孩子服用含有阿司匹林的产品，因为这可能导致一种叫做雷氏综合症的疾病，有可能会威胁孩子的生命安全。

8

避免继续晒太阳。在晒伤的头皮愈合时，要远离阳光。在这期间，你可以选择戴顶帽子，但要选择宽松一点的，不要妨碍头皮散发热量，或压住晒伤的地方。

9

不要动水泡。如果你的晒伤很严重，已经在头皮上起了水泡，切忌去挤或戳它们。晒伤后的水泡破裂，更有可能会引起皮肤感染，最后留下疤痕。保持头皮干爽，不要直接在水泡上涂抹保湿产品，让它们自行愈合。

2

量下体温。发高烧是中暑的另一个症状，需要就医。如果发烧到了40℃，要立即就医。可靠来源Mayo Clinic前往来源