2

请选购经牙医协会认证的牙膏。这类牙膏含有能够抛光牙齿的研磨颗粒，以及有去渍效果的化学物质。经研究证实，这类牙膏对牙釉质的损伤并不比其它牙膏更明显。

3

查看美白牙膏是否含有一种叫做Blue Covarine的蓝色染料。Blue Covarine会吸附在牙齿上，从而改变牙齿表面的光学特性，让牙齿看起来更亮白。

4

每天刷两次牙。2到4个星期内就能见效。还可以在刷牙后使用美白漱口水，增强效果。

2

刷牙并用牙线剔牙。确认牙托没有沾湿水。

3

在牙托内挤泪珠大小的一滴过氧化氢凝胶。要是挤入的凝胶太多，当你戴上牙托时凝胶就可能会被挤到牙齿上，如果不小心咽下去，或许会刺激肠胃。

4

戴上牙托。如果凝胶被挤压到牙龈上，可以拿纸巾擦试干净。

5

戴牙托的时间长短取决于所使用的凝胶。以下有一些小贴士能帮你提高美白效率：

• 如果使用的过氧化脲凝胶：
  • 10、15或16%的凝胶每天可戴两次，一次2至4小时。要是没有出现敏感症状，则可戴着过夜。
  • 只有10%含量的凝胶，一个小时就要换一次凝胶，换好之后继续戴上。这样可能会加速美白，但这种方法只适用于10%的含量。
  • 20至22%的凝胶可以每天戴两次，每次30分钟至1小时。如果要戴着过夜，应避免使用效果太强的过氧化脲凝胶。
• 如果使用的过氧化氢凝胶，每天可以戴两次，每次30分钟至1小时。
  • 氧化氢凝胶对任何强光都很敏感，这样会增强它的效果。你可以从网上买一台家用美白灯，价格不贵。

6

把牙托取下来，再次刷牙。如果牙齿敏感，可以使用专门针对敏感牙齿的牙膏，或者使用敏感型凝胶。

7

用棉签和凉水清洗牙托。把牙托放在牙托盒里，让它们自然晾干。剩余的凝胶要存放在阴凉干燥处。

8

等待结果。只用一到两个星期就能见到效果。

2

拆开美白牙贴的包装。你可在药房或超市买到美白牙贴，价格从几十元起。

• 牙贴由聚乙烯制成，上面带有过氧化氢凝胶。
• 你会看见两片牙贴，上下排牙齿各一片。

3

仔细检查成分。避免使用含有二氧化氯的美白牙贴。二氧化氯就是用于泳池消毒的那种化学物质，会严重损伤牙釉质。

4

把牙贴贴到牙齿上。根据包装上的指示，大部分牙贴每天可使用两次，一次30分钟。有些牙贴接触到口水就会溶解消失，而其它的还是得自己撕下来扔掉。

5

漱口，吐掉残留的凝胶。

6

等待结果。大约14天就能发现牙齿的改变。

2

拧开美白笔的盖子。逆时针旋转美白笔，挤出一点凝胶。

3

站在镜子前，露齿而笑。用笔尖把凝胶涂在牙齿上。

4

嘴巴保持张开约30秒，让凝胶硬化。接下来的30至45分钟内要避免吃喝任何东西。

5

每天重复此步骤三次。大约2到4个星期就能察觉到牙齿的变化。虽然美白笔对美白牙缝没什么效果，但能杀死嘴里的细菌，让口气清新。

2

用激光美白牙齿。牙医会在你的牙龈上安放橡胶防护罩，然后把漂白凝胶涂抹在你的牙齿上，最后用激光或强光的照射。光会激活凝胶里的化学物质，比单纯漂白的效果更好。

3

在家跟进治疗。牙医通常会建议你在家使用牙齿美白产品，所以要确保遵循牙医的指示，以便达到最佳的美白效果。牙齿美白护理价格昂贵，但效果能持续3年。

2

在用牙膏之前先用小苏打刷牙。如果你经常喝咖啡和茶，或者经常抽烟，这个方法能有效去除牙斑。用小苏打刷牙之后一定要漱口，刷的时候也一定要轻，否则会损伤牙齿。

3

将牙膏或小苏打与柠檬或青柠汁配合使用，建议刷完后再用保护牙釉质的牙膏。

4

多吃草莓。多吃草莓，或者用两三个草莓做成草莓膏用来刷牙。之后要记得用牙线清洁一下，因为可能会有草莓的小种子卡在牙缝里。

5

几种东西混用。把小苏打和双氧水，或者小苏打和柠檬汁混用。

2

每顿饭后都刷牙。喝了会使牙齿变黑的饮料也要刷牙。使用美白牙膏和美白漱口水让牙齿保持亮白。

• 吃了酸东西后，等30分钟后再刷牙。酸会降低牙釉质强度，这时候刷其实对牙齿更不好。