方法 1如何笑得自然？

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一边笑，一边说“money”（钱）。这种方法比说“cheese”（奶酪）好。说“money”的时候，你的嘴角完全上扬，绽放出自然的笑容，而脸上其它部位处于放松状态。好莱坞的明星拍照时用的就是这个老招数。

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放松眉毛和下巴部位的肌肉。当你精神紧张时，你的笑容会看起来有些勉强，而且强颜欢笑还会令你的眼睛和眉毛周围多生出几条皱纹。笑之前做个深呼吸，放松面部肌肉。试试迅速闭上眼睛，然后睁开，也许你会感觉有所不同。

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想些有意思的事情。如果你没法自然地笑出来，就想办法把自己逗笑。想想某个搞笑的故事，有趣的笑话，或者想象阳光下一群小狗奔跑嬉戏的画面——总之把自己逗乐了就行。

方法 2如何笑不露齿？

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将舌头抵在上颚处。接着，略微抬起嘴角，露出浅浅的微笑。舌头抵住上颚能够收紧脸颊和下巴的肌肉，让脸看起来更瘦，更自然。

• 你也可以微微张开嘴唇，做出噘嘴的样子。

方法 3如何练习微笑？

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看着镜子练习微笑。这种方法听起来挺傻，但只有这样，你才知道自己笑德到底什么样。如果你想变换笑容，或者笑得更好看，就站在浴室或卧室的镜子前莞尔一笑。每天练习几遍，不断改进，直到找到满意的笑容。

方法 4自拍时如何微笑？

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噘着嘴笑。这种笑容有时也叫作 “社交脸” 。你不用把嘴撅得像茶壶，只要自然微笑，然后微微嘟嘴，按下拍照键就行了。

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试试从不同的角度拍照。自拍时，你需要决定手机的高度。一边拍照，一边把手机从左往后移动，然后略微把头偏向一侧。一旦你发现自己最好看或最上镜的一面，就可以从这个角度练习对着镜头微笑了。

方法 5如何训练自己更加频繁地微笑？

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用练习微笑开启你的一天。站在镜子前，微笑着看着镜子，提醒自己今天要尽量多笑。每天坚持练习5分钟。好的开始就是成功的一半，你已经做好了频频微笑的准备！

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让你的身边围绕着让人心情愉悦的人和物。欢笑的来源可能是你的朋友，你的家人，你的宠物，或者你最爱读的一本书。当你的生活充满幸福和满足时，笑容就会更加频繁地出现在你的脸上。

方法 6如何保持美丽的笑容？

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维持口腔卫生。这包括经常刷牙和舌头，随身携带牙线，以便用餐后清洁牙齿，随时携带喷雾口气清新剂。越是注重口腔卫生，你的笑容就会越美丽！

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定期看牙医。要想拥有健康的牙齿和美丽的笑容，你就必须经常清洁口腔，定期检查牙齿。如果你担心牙齿不整齐，想做牙齿矫正手术，就咨询牙医。可靠来源American Dental Association前往来源

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尽量少吃那些可能导致牙齿变黄的食物。这也包括抽烟和饮用红酒、咖啡和可乐等饮料。如果你发现自己的牙看起来黄黄，或者黯淡无光，就试着一项接一项地减少上述食物的摄入量。如果你担心一口黄牙影响美观，可以尝试牙齿美白，让你的牙齿焕然一新。

方法 7如何在笑的时候不露出牙龈？

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通过注射肉毒杆菌放松上唇肌肉。如果你笑的时候上唇收缩太多，试试注射肉毒杆菌，放松上唇肌肉。当你再次开口笑时，上唇的位置会更靠下，遮住大部分牙龈。

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做牙龈提升术或上唇复位术。这两项手术都可以由牙医或口腔外科医生完成。牙龈提升术就是除去牙齿周围的部分牙龈，提高牙龈线。在上唇复位手术过程中，医生会在嘴唇下方的牙龈上切开两个口，然后将一小片带状牙龈组织缝合在较低的位置，起到限制嘴唇收缩，使嘴唇遮住牙龈线的作用。

• 这两项都是整形外科手术，所以不能通过保险报销。你可以咨询牙医，弄清每项手术的费用。

小提示

• 照相的时候，试着大笑或咯咯地笑，或者这样拍出的笑容更自然。
• 和陌生人初次见面时，你最好微笑着打招呼。一开始就给对方留下好印象，这样你们的关系才能有长足的发展。