方法 1维生素C疗法

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多吃富含维生素C的食物。如果你体重上升过快、个子长得很快，或者由于怀孕的原因而饱受伸展纹或者妊娠纹的困扰，那么补充维生素C是个不错的选择。研究表明维生素C有促进胶原蛋白合成的功效，这样一来也有助于你的皮肤自我修复。

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如果伸展纹的原因不是怀孕，你也不在孕期，那么可以吃一些维生素保健品。每天一粒含500毫克维生素C的胶囊就可以帮助你缓解伸展纹的症状。

• 而如果你正处于孕期，那么服用任何保健品之前都应该咨询医生。

方法 2注意皮肤保湿

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如果你的体重正在上升，要多多留意胯部、大腿、臀部、胳膊，以及胸部、腹部的皮肤。及早对伸展纹采取措施，可以收到最好的效果。

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在有伸展纹的部位每天涂抹2到3次可可油。一定要在伸展纹或者妊娠纹刚刚出现的时候就开始。尽量使用纯度较高的可可油，其中化学添加成分比较少。

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在刚刚长出的伸展纹上涂抹麦芽油。研究表明，新鲜的麦芽油十分有效。

方法 3使用酸类/视黄醇类产品

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可以让医生给你开视黄醇类药物。这种药物可以增加皮肤弹性，促进胶原蛋白合成。对于家居疗法而言，这是非常不错的选择，通过处方也可以比较容易获得。

• 但是如果你处于孕期或者哺乳期，就不要使用视黄醇药物。此外，使用这类产品之前，都要仔细阅读副作用说明。
• 使用视黄醇或者维生素A类产品的时候，要尽量避免日晒，因为日晒会增加皮肤的光敏性，而晒伤则会损害皮肤自身修复伸展纹的能力。

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使用含有果酸的产品清洗皮肤。果酸可以促进胶原蛋白生成。购买的时候尽量选择纯度较高的产品。

• The most effective glycolic treatments are available at a dermatologist's office.

方法 4注意运动和控制饮食

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控制体重，不要过度增重、减重。忽胖忽瘦会有损皮肤的弹性，破坏皮肤本身的韧性。所以无论是增重还是减肥，都不要急于求成。

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进行力量训练。锻炼肌肉也可以让皮肤更加紧实，减轻伸展纹症状。

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常做有氧运动。每周做3到6次有氧运动，每次30到60分钟，可以有效地控制体重，帮助肌肉塑形。

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多喝水，少喝其他饮料，如酒精饮料和碳酸饮料。保持肌肤充足的水分有助于肌肤的整体美观。

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吃得健康。健康饮食对皮肤也有好处。

• 尽量多吃血糖指数低的食物，避免升高血糖的食物，这样更有利于调节身体荷尔蒙。也就是说，你应该少吃高糖食物、加工程度高的食物，以及过于精细的面粉类食物，而应该多选择全麦食品，皮肤也会因此而更加健康。
• 多吃胡桃一类的坚果，因为其中富含铜，有助于胶原蛋白产生。每天可以吃一小把，作为零食。
• 酸奶中的牛奶蛋白有助于肌肤的紧致。
• 可以吃些石榴、葵花籽，或者多喝绿茶。抗氧化剂有利于提升身体整体的营养水平，同时也会帮助皮肤保湿。

你需要准备

• 维生素C营养品
• 可可油
• 视黄醇软膏
• 含有果酸的清洁产品
• 麦芽油
• 水
• 力量训练
• 有氧运动
• 坚果
• 酸奶