2

朝同一个方向打磨指甲。选一把细砂指甲锉 ，因为它对指甲的磨损会小一些。从指甲的外侧边缘开始，朝同一个方向打磨整个指甲。不要来来回回，否则会损伤指甲边缘。

• 为了防止打磨过度，把指甲锉边缘放到指甲尖下面，以便看清打磨效果。

3

每周为指甲做一次抛光。先用丙酮、医用酒精或醋把指甲上的油脂擦干净。画着小圈擦拭指甲表面，直到它们变光滑。不要抛光过度，以免指甲磨损太多。

• 抛光指甲也可以用画“X”的方式。
• 不过，抛光不要过于频繁，否则指甲会变得越来越薄。

4

涂抹护手霜，让双手保持滋润。为了促进指甲健康，双手必须水分充足。涂抹护手霜或护手乳液，每天至少两次，包括睡前一次。选一种质地厚重的护手霜用于夜间涂抹，以达到额外的滋润功效。

• 每次洗手后都尽量记得擦点乳液。
• 晚上涂完乳液后戴上棉手套，有助于锁住水分。

5

在指甲周围涂一层含有霍霍巴油的护甲油。让角质层保持湿润对指甲有好处，能让指甲保持滋润、健康。在指甲周围涂一层护甲油，每天至少一次。晚上涂最好，因为你可以在睡觉时把它留在指甲上。

• 涂抹乳液或护手霜后再涂护甲油。

6

试着用指甲硬化剂来保护指甲。如果指甲比较脆弱，硬化剂可以提供足够的支撑，让它们正常生长。像涂指甲油一样，直接涂一层指甲硬化剂，从甲床涂到指甲尖。如有需要，等硬化剂变干后再涂一层。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 你可以在大多数药店和大型超市买到指甲硬化剂。它们也可能被称为“指甲强化剂”。
• 有些人发现指甲硬化剂的效果太好，会让指甲更容易断裂。如果你遇到这种问题，那就试着只涂一层透明的指甲底油。

7

等新的指甲长出来。虽然丙烯酸指甲油导致的损伤无法彻底痊愈，但指甲最后会重新长出来的。只要注意指甲护理，并吃营养丰富的健康食物，长出的指甲通常坚韧健康。

2

每天服用10毫克硅补充剂。如果指甲因为涂过丙烯酸指甲油而变得脆弱，那么硅可以帮助它们修复。找一种含有胆碱稳定型原硅酸（ch-OSA）的补充剂，每天服用，坚持至少4个月。可靠来源PubMed Central前往来源

• 开始服用任何补充剂之前，先咨询医生。
• 如果你不想服用补充剂，啤酒是硅元素最好的天然来源。一杯啤酒含有10毫克硅，所以你也可以通过啤酒来摄入这种营养素。不过，饮酒一定要适量。

3

确保饮食中含有足量的蛋白质。要确定你一天需要多少蛋白质，可以用你体重的斤数或公斤数乘以0.4或0.8，得到的就是蛋白质的克数。你也可以使用网上的蛋白质计算器。可靠来源Harvard Medical School前往来源

• 比如你的体重是140斤，乘以0.4克/斤后，得数是56克，这就是你的蛋白质摄入量。如果你重90公斤，乘以0.8克/公斤，那么得到蛋白质的重量是72克。
• 作为参考，一份扑克牌大小的金枪鱼、三文鱼或黑线鲟含有21克蛋白质，而同样分量的火鸡或鸡肉则含有19克蛋白质。
• 1个鸡蛋含6克蛋白质，80克农家干酪含14克蛋白质，而同样分量的熟豆含8克蛋白质。

4

吃红肉、绿叶蔬菜和豆子等富含铁的食物。缺铁会导致指甲和头发出现问题，所以一定要从饮食中摄入足量的铁元素。19到50岁的女性每天需要18毫克的铁，而较年长的女性或成年男性每天需要8毫克。

• 强化早餐麦片是铁的最佳来源之一，因为它每份含有18毫克铁。一份85克的牡蛎或180克白豆都含8毫克铁。其他较好的铁元素来源包括黑巧克力、菠菜、小扁豆、肉和黄豆。
• 如果你因为疲劳、四肢冰冷、头晕、呼吸短促、虚弱和指甲脆弱，而认为自己缺铁，一定要咨询医生。可靠来源Mayo Clinic前往来源

5

吃各种水果、蔬菜、谷物、蛋白质、种子和坚果。很多维生素和矿物质都有益于指甲健康，所以食物一定要丰富多样。吃各种各样的蔬菜水果，以及全麦、藜麦、糙米、干小麦和荞麦等全谷物。

• 还要吃各种各样的豆类、种子和坚果！

2

涂过丙烯酸指甲油后，等一段时间，再涂下一次。连续使用丙烯酸指甲油会导致指甲受损。再次涂抹丙烯酸指甲油之前，等待至少一周，让指甲有时间恢复强健。

• 或者只在特殊场合使用假指甲。可靠来源American Academy of Dermatology前往来源

3

用凝胶指甲油代替丙烯酸指甲油，前者对指甲伤害较小。如果指甲因为丙烯酸而受损，就把它换成凝胶指甲油。有些凝胶指甲油只用浸泡就能彻底清除，无需打磨，所以对指甲的伤害较小。可靠来源American Academy of Dermatology前往来源

• 此外，凝胶比丙烯酸更容易弯曲，所以它们导致指甲断裂的可能性较小。