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• 如何诱导噩梦

  方法 1诱发恶梦 1 脸朝下睡觉。 香港树仁大学的一项调查显示，脸朝下睡觉的人更容易梦到自己被绑起来，窒息或其他恶梦情景。 要注意，这样也会增加做情欲或色情梦的几率，所以可能不会...

• 如何避免过度的白日梦

  方法 1分析白日梦的方式 1 要明白自己做白日梦的目的。 知道自己为何做白日梦对改善这一状况至关重要。如果你不明白事情出现的原因（问题的本质是什么）， 那要找到解决之策就十分困难...

• 如何防止失眠

  部分 1改善睡眠 1 培养令人放松的睡前习惯。 临睡前，做一些让自己放松的活动，并养成一种习惯。每次做这个活动，大脑和身体就会意识到是时候睡觉了。临睡前练习放松技巧，也能帮助大...

• 如何在心情亢奋时入睡

  方法 1以平常心待之 1 尽量按以往就寝时间上床睡觉。 过早躺在床上可能会让你更加焦躁难安。研究表明，每晚同一时间上床睡觉有助于形成生物钟，对拥有良好休息和保持身体康健大有助益...

• 如何睡得更快、更香

  方法 1更快入睡 1 尝试缓慢的腹式深呼吸。 将手放在肚子上，深吸气，从1数到4。尽量将腹腔吸满气，呼吸间尽量保持胸腔不动。屏息，从1数到7，然后慢慢呼气，数到8。可靠来源MedlinePlus前往...

• 如何装睡

  方法 1假装睡着了 1 选择一个自然的睡姿。 尽量用最自然的睡姿躺着。手里什么都不要拿，把腿放在床上，不要抬头。如果你通常是俯卧睡觉，假睡的时候也要这样睡。熟悉你的人才不会觉得...

• 如何避免打鼾

  方法 1调整睡眠环境 1 睡觉时用枕头将头垫高。 枕着1到2个枕头睡觉，将头抬高10厘米。这样能让呼吸更加顺畅，让舌头和下巴的位置更靠前。有一种特殊设计的枕头能够保持脖子肌肉放松，能...

• 如何挑选枕头

  部分 1找到你偏爱的睡姿 1 想好你喜欢哪种睡姿。 有人喜欢仰卧，有人喜欢侧卧，还有人喜欢趴着睡。了解自己喜欢哪种睡姿对于挑选合适的枕头非常重要。 2 花几个晚上找到自己最喜欢的睡...

• 如何包扎手指或脚趾

  部分 1评估伤情 1 确定受伤的严重程度。 如果受伤后骨骼变形突出、割伤或划伤很深、感觉麻木或皮肤大面积脱落，一定要就医治疗。在最坏的情况下，皮肤的某些部分，甚至手指或脚趾，可...

• 如何去除皮肤上的玻璃纤维碎片

  方法 1使用胶带 1 准备良好的照明，并可以借助放大镜。 在光线充足的地方去除碎片可以增加你的成功率。细小的玻璃纤维呈白色或淡黄色，附着于皮肤上时很难发现。 2 找一卷厚胶带。 你应...

• 如何取出扎进皮肤深处的碎屑

  方法 1使用工具取出深处的碎屑 1 尝试使用镊子。 如果碎屑的一部分在皮肤表面可见，你可以试着用镊子取出它。选择内侧有锯齿的镊子，平稳地夹住碎屑然后慢慢将它拉出来。 使用镊子前记...

• 如何在心脏病发作时存活

  部分 1评估心脏病发作的症状 1 注意胸痛。 心脏病发作最常见的症状是轻微的胸痛或胸部不适，而非突然的剧烈疼痛。这种疼痛与胸部受到压迫、胸闷、消化不良或胃灼热类似。可靠来源Amer...

• 如何处理刺伤

  部分 1评估情况 1 观察现场环境。 刺伤通常是严重暴力事件的结果，攻击者或许仍在附近，这可能会对你和被刺伤的受害者造成危险。不要直接干预或靠近，避免将自己置于危险的境地。一定...

• 如何处理割破的手指

  部分 1清理伤口 1 触摸伤口前先洗手。 这样可以降低感染的风险，因为手上的细菌可能造成伤口感染。可靠来源Mayo Clinic前往来源 如果你有办法弄到一次性医用手套，可以给未受伤的手戴上，...

• 如何判断手指骨折

  须知事项 看看是否有骨折的症状，比如疼痛或触痛、肿胀或淤青、无法弯曲手指，或手指变形等。 如果怀疑手指骨折了，要尽快去看医生，接受身体检查和X射线检查进行确诊。 在看急诊的途...

• 如何处理纸造成的割伤

  部分 1清理伤口 1 用干净的凉水清理伤口，洗去所有的脏东西和碎屑。 凉水可以缓解刺痛感。 2 用肥皂水擦拭伤口。 不要太用力，否则会让伤口扩张。 3 继续用干净的凉水冲洗伤口，直到将肥...

• 如何处理被狗咬的伤口

  方法 1治疗小型伤口 1 检查伤口。 大多数狗咬伤都可以在家自行处理。如果伤口几乎未破皮或者狗牙只是在皮肤上留下一道浅浅的擦痕，那么你就可以在家自行处理伤口。 以上所提到的小伤与...

• 如何帮助误食汽油的人

  方法 1帮助吞食少量汽油的患者 1 陪在患者身边，帮他平复心情。 告诉他很多人都曾吞食过小剂量的汽油，一般都不会有事。让患者深呼吸，放松心情。 2 不要让对方通过呕吐来排出汽油。 少...

• 如何治疗嘴角伤口

  部分 1清洗伤口 1 把手洗干净。 在处理任何伤口之前，都要把手尽可能地洗干净，这样手上就不会留下细菌，导致伤口的感染。最好用温水和除菌香皂洗。洗完手后，还可以抹一点抗菌免洗洗...

• 如何治疗手指上的烫伤水泡

  部分 1及时采取急救措施 1 将手指伸进凉水中。 手指摸过高温物品后，要把它泡入凉水里。让手指在水中泡10到15分钟。你也可以用浸有凉自来水的毛巾包住手指，保持10到15分钟，如果没有自来...